olej z

[...] , to oczywiscie dorzuc po treningu (a i od rana z 3-4 g) oraz w dni wolne 2x dziennie a craze tylko w DT przed workoutem Jak nie planujesz suplementacji kreatyną , to olej 'pisanie gosci w innych' postach bo to,ze tam jest MOZE MAX 1g tej kreatyny na porcje to nic nie znaczy i w niczym nie przeszkodzi (np. w przyszlym , planowanym cyklu [...]

W tym wypadku chodziło mi o tłuszcze. Bo jak mówi Czesiek43 musisz je podbić do ok. 100g będzie dobrze (co najmniej te 85g). Ale urozmaić je np. do śniadania orzechy, 2 posiłek oliwa z oliwek, kolacja olej ryżowy czy coś w ten deseń.

Spadki miesni na pewno beda, nawet jak bilans kcal bedzie dodatni. Moga sie zmienic proporcje miesni wzgledem tkanki tluszczowej. Postaram sie w tym czasie utrzymywac jakas aktywnosci fizyczna. W diecie na pewno brakuje warzyw. Mozesz tez bardziej urozmaicac tluszcze dodajac orzechy wloskie, olej lniany, peski z dyni, ryby morskie.

maslo orzechowe... ciezko znalezc dobre, wiekszosc sklepowek to jak dla mnie zle rozwiazanie: najlepiej oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany... dodajesz warzywa do 2 posilkow a wpowinienes praktycznie do wszystkich. Nie musisz jesc kurczaka przed treningiem i po treningu, w DNT mozesz nie jesc drobiowego, testuj np karkowke, lopatke. Ogolnie [...]

[...] to czas po treningu (a wiec posilek potreningowy nie jest niby dobrym momentem), niestety - nie udalo mi sie uzyskac odp dlaczego tak jest. opinie natomiast slyszalem juz kilka razy, od roznych ludzi. jesli jesz tluste ryby, albo masz w zestawie olej lniany - nie potrzebujesz suplementu omega3 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-05 00:04:35

olej Ci sie pali :D hehe rób cos z piersią, udkiem, ziemniaki, ryż kasza itp jakies dania :D ps chodzisz do technikum gospodarczego ? :)

Daj sobie spokoj i lepiej kupuj oliwez z oliwek, olej lniany.

taa biniu ale nie kazde białko z wodą smakuje ok biore odzywke ładuje do szejkera odzywke i olej lniany czy oliwe i jak mam wypić dopiero zalewam wodą , czy mlekiem jak kto potrzebuje.

[...] byłoby gdybyś dopisal ankietę. Może jesteś Ektomorfikiem i Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest dużo wyzsze. Musisz dokładać aż w końcu zobaczysz że waga będzie szła do góry. A jako pierwszy steryd to najlepiej teścia solo polecieć. Ale żeby się na to zdecydować popracuj najpierw nad dobrze dopieta dieta bo sam olej mieśni Ci nie zbuduje

[...] gdzies po miechu dostaw suple. Dieta- Najlpeiej narazie nisko weglowodanowa. Spozywaj wiecej bialka i zdrowych tluszczy (makrela,oliwa z oliwek,orzechy wloskie ,olej lniany!) Kup sobie wapno,tran i witaminki ! Ostatni posilek musi byc bialkowy ! 5-7 posilkow dziennie by przyspieszyc metabolizm! unikaj tluszczy pochodzenia [...]

Olej Bcaa jest z zywnosci nie potrzebnie kase wydajesz takie jest moje zdanie :)

Oczywiscie kwestia smaku zalezy jedynie od gustu kazdego z nas. Mi osobiscie Olej MCT w smaku nie przeszkadza, ale fajnie by bylo gdyby OLIMP wyprodukowal smakowe MCT, wtedy kazdy by dopasowal smak do swojego gustu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-05-25 20:13:01

Witamy , Właśnie z powodu o którym wspomina Bambo nie produkujemy wersji smakowych. Olej mct jest doskonałym dodatkiem do sałatek,ryb,odżywek. Pozdrawiamy team OLIMP

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i napisz wage i cel Amino sobie daruj. Kup szybciej bialko do uzupelniania Jesli nie jesz ryb to kup olej lniany, tran albo Omega 3 kapsy zeby zrodlo Omegi 3 miec. Wrzuc jogurt naturalny lub cos w tym stylu zeby zrodlo wapnia bylo Z wliczanie wszystkich owocy to przesada ale [...]

Witam, ze śniadania wyrzuć słonecznik i zamień go na zdrowsze tłuszcze: orzechy,masło orzechowe, oliwa, olej lniany, pestki dyni,awokado. Osobiście jestem zwolennikiem jedzenia jajek rano, dałbym na śniadanie: Owies+banan+jajka możesz np. omlety robić :) Drugie śniadanie jest okej ale zamień ten słonecznik naprawdę nic dobrego. Obiad okej ale [...]

Jeżeli przy nadwyżce kcal bazujesz głównie na zdrowych węglach to uciął bym węgle i podbił tłuszcze do tej samej kaloryczności. Oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, kokosowy nierafinowany - na zimno a do smażenia smalec lub masło klarowane. Mi pomogło, owiele lepiej czuję się podbijając tłuszczami a węgle trzymać na poziomie 2,5-3g na kg masy [...]

[...] sie tego nie da spelnic to bialko w postaci proszku... jesli wegli - kasze, makarony, ryze, platki owsiane, pieczywo - jesli sie tego nie da spelnic to onscylowalbym bardziej przy gainerze jesli tluszczy - olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby wymienilem zrodla, jesli autor wie jakie ma braki w diecie to bedzie wiedzial czym je uzupelnic

Daj zamiast platkow kukurydzianych owsiane/musli, oliwe z oliwek i jakies bialko. Do kazdego posilku oprocz okolotreningowych daj zdrowy tluszcz oliwe/olej lniany/orzechy wloskie i warzywa. Zamiast bananow daj makaron durum,ryz. OStatni posilek raczej twarog półtłusty

na olej lniany budwigowy lub oliwe z oliwek. raczej nie od lososia, ryba jest lekkostrawna. miales dodac probioyk.

a ile ważysz? Bo biorąc pod uwagę twój staż to jedno z dwojga - robisz redukcję, bo masz nadwagę, a że ćwiczysz krótko, to o spalanie mięśnia się nie martw, tylko wypalaj samarę! :) Albo - jeśli nie jesteś grubasem - olej rzeźbę, bo po kilku miesiącach i tak nie masz co redukować! Pozdro